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長居・まいしま ラインを開設しました！
コロナウイルス感染拡大防止のため、３かげつあまり休館をし、ご利用のみなさまには、ごふべんをおかけし申し訳ありませんでした。
６月８日より部分的な再開をしておりますが、これまでどおりすべての施設をご自由にご利用いただくまで、もうすこし時間がかかります。
ご利用方法の変更については、新しく開設しました、ラインでもお知らせしていきます。
ぜひご利用ください。友だちついか画面から、こちらのQRコードを読み込み、ついかボタンを押すと登録ができます。
長居・まいしま 自宅でできる簡単ストレッチ・トレーニング
長居・まいしまのホームページでは、ストレッチやトレーニング、レクリエーションなどの動画を配信しています。ぜひご覧ください。おうちでからだを動かしましょう！
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長居・まいしまからのご案内
長居 イベント
- 夏まつり ８月１日 中止
- ビームライフル射撃交流大会 ９月６日 中止
- 障害の理解講座「発達障害の当事者が語る」８月３０日 開催予定 ７月３０日申込開始予定
スポーツ教室
- 技術習得 水泳練習会初級（けのびから12.5ｍ泳ぐ）７月の金曜日 開催未定
リハビリ
- 股関節・膝関節トレーニング １０月、１２月、３月の第３月曜日 開催未定
- 高次脳機能障害者のいきいき ７月、１０から１２月、２月、３月の第１金曜日 開催未定
- 認知機能を高めよう ７月、９から３月の第３金曜日 開催未定
健康づくり
- 精神障害者のフットサル ７月、９から３月の第２、第４月曜日 開催未定
- 精神障害者のふれあい活動 ９から３月の第１、第３火曜日 ①７月２日申込開始予定
②１１月１日申込開始予定 - ランランラン ７月、１１から１月の火曜日 開催未定
レクリエーション
- ミュージックケア①② ８から１月、３月の第２土曜日 開催未定
- リズムでからだを動かそう ８から９月、１１から３月の第４土曜日 開催未定
クラブ体験
- アーチェリー ９月、１０月、２月、３月の毎週火曜日 開催未定
- ビームライフル射撃 ９月、１１月、１月の土曜日 開催未定
キッズ
- 水泳（メダカ）日曜クラス ７月、９月、１１月の第１、３日曜日 開催未定
- 水泳（メダカ）平日クラス 7月、９から１１月の第１、第３金曜日 開催未定
- 水泳（トビウオ） ７月、９月、１１月の第２、第４日曜日 開催未定
- 知的・発達障害児の運動 ７月、９から３月の第２、第４金曜日 開催未定
- 発達障害者のためのクワイエットアワー ７から１１月、１から３月の第３日曜日 開催未定
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長居・まいしまからのご案内
まいしま イベント
- 納涼花火大会 ８月７日 中止
- 夏休み映画上映会 中止
- ふれあい水泳大会 ９月２２日 中止
スポーツ教室 技術習得
- ボッチャ 開催中止
- ワンポイントスイミング 日程未定 平日 開催未定
- レベルアップ水泳 ７から３月の金曜日 開催未定
機能向上
- 重度身体障害者の運動① 開催中止
- 重度身体障害者の運動② １０から３月の日曜日または祝日 開催未定
- 重度身体障害者のミュージックケア② １０から３月の土曜日 開催未定
- 重度身体障害者のミュージックケア① 開催中止
アウトドア
- ヨット ９月６日 日曜日 予備日 １３日 日曜日 開催未定
レクリエーション
- 遊びのひろば ７から９月、１１月、１２月 開催未定
ジュニアクラブ
- 水泳（メダカ） ７から９月、１１から３月の日曜日または祝日 開催未定
- 水泳（トビウオ） ７から９月、１１から３月の日曜日または祝日 開催未定
- 水泳（イルカ） ７から９月、１１から３月の土曜日 開催未定
- 卓球 ７から９月、１１から３月の土曜日または祝日 開催未定
- フットサル ７から９月、１１から３月の日曜日または祝日 開催未定
- 車いすバスケットボール ７から９月、１１から３月の日曜日または祝日 開催未定
- ボッチャ ７から３月の日曜日または祝日 開催未定
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特集１ 自宅でできる運動・トレーニング
片足でからだをささえる運動へん
歩く、走るなどの動きは片足動作の連続です。片足でからだをささえる筋肉のトレーニングを紹介します。
種目１
サイドブリッジ（片足）
鍛える部位 お尻、うちもも、体幹
- やりかた（ポイント）
- １ かたの真下に肘をつく
- ２ 軸足をまくらなどを利用して、少し高い位置にする
- ３ 反対側の足は曲げてぜんぽうに
- ４ 体幹を一直線にするようにお尻と足をもちあげる、足をもちあげるのが難しい場合は、
- 床についたままでもいいので、体幹だけもちあげる
- ５ この状態で10秒姿勢をいじ、難しい場合は、姿勢を崩さないていど、あるいは
- 繰り返しもちあげる
種目２
しこふみ
鍛える部位 お尻、うちもも
- やりかた（ポイント）
- １ 上体(体幹)をかたむけ、バランスを崩さないていど（二等辺三角形を作る意識）に
- 足を横に挙げる（がいてんさせる）
- ２ もちあげた足をおろし、しこを踏む
- ３ 左右交互にくりかえす
- ４ 左右１０回ていどくりかえしておこなう
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特集１ 自宅でできる運動・トレーニング
種目３
こつばんかたむけ運動
鍛える部位 お尻、体幹
- やりかた（ポイント）
- １ 膝を曲げずにこつばんをもちあげるようにあしぶみをする
- ２ ゆっくりと動かす
- ３ 左右１０回ずつをめやすにおこなう。
- 上手くできないばあいは、壁に手をついておこなう。
体幹・下半身へん
体幹のトレーニングと下半身（だいたいぶとでんぶ）のトレーニングを紹介します。
体幹は日常生活における、腰痛予防や姿勢の維持に重要な役割をしています。また、下半身をトレーニングすることで、立つ・歩く・座るなどの日常動作をおこないやすくしたり、血流がよくなることでリフレッシュ効果にも期待ができます。
種目１
デッドバグ
鍛える部位 体幹
- やりかた（ポイント）
- １ あおむけに寝て、両手両足をあげる。
- ２ 両手両足をのばす このときに床と腰の間にすきまができないようにする。
- 回数 １０回３セット
種目２
エルボーニー
鍛える部位 体幹
- やりかた（ポイント）
- １ うつぶせの状態から肘と膝でお腹をもちあげささえる
- ２ 肘のいちは肩の真下にくるようにする、頭・背中・お尻が一直線の状態をたもつ。
- 回数 ３０秒を２セット
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自宅でできる運動・トレーニング
種目３
バックキック
鍛える部位 お尻
- やりかた（ポイント）
- １ よつんばいになる
- ２ 片足をできるだけ上へもちあげる、このとき、足をあげたさいに背中がそらないようにする
- 回数 10回2セット
種目４
スクワット
鍛える部位 下半身
- やりかた（ポイント）
- １ 足を肩幅またはすこしひろめにひらいた状態でまっすぐ立つ
- ２ 椅子に座るように腰をおろす
- 回数 １０回２セット
特集２ 東京2020パラリンピック競技大会の延期について
2019年９がつごうから2020年3がつごうにわたり、「東京2020パラリンピック競技大会」の大阪市ゆかりのきょうかしていせんしゅしょうかいをしてきましたが、新型コロナウイルスかんせんしょうのえいきょうにより、東京2020パラリンピック競技大会のかいさいえんきが発表されました。えんきにはなりましたが、一年後にむけて選手のみなさんは日々練習にはげまされています。みなさんも一年後にむけて、東京2020パラリンピック競技大会を応援し、盛り上げていきましょう。
- 新大会期間
- ２０２１年８月２４日から９月５日
- 実施競技
- ２２競技
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新規配属職員の紹介
- 名前
- なかじま すすむ
- 所属
- しょうがいしゃスポーツ振興部長
- コメント
- みなさん、こんにちは。5月にスポーツ振興室部長に就任した中島です。長居・まいしまの障害者スポーツセンターをご利用いただき、ありがとうございます。新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、両センターを臨時休館しておりましたが、6月ようかから、感染拡大予防に取り組みながらじゅんじ施設を再開しているところです。ひきつづき、ご迷惑をおかけしますが、なにとぞ、ご理解とご協力をおねがいいたします。
- これからもより多くのかたがたに、安心・安全にスポーツやレクリエーションを楽しんでいただけるよう、職員一同つとめてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
- 名前
- いまざと ゆきお
- 所属
- まいしましょうがいしゃスポーツセンター館長けん法人総務部長
- コメント
- 5月ついたち付けでまいしましょうがいしゃスポーツセンター館長に就任しましたいまざとと申します。新型コロナウイルス感染拡大防止のため長らく休館し、ご利用のみなさまに大変ごふべんをおかけしましたが、6月ようかから段階的に再開しております。
- みなさまが、スポーツやレクリエーションをよりいっそう安全に楽しんでいただけるよう、職員一同つとめてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
- 名前
- はた かずみ
- 所属
- スポーツ振興室
- 得意なスポーツ
- ハンドボール
- 趣味
- 体幹トレーニング、YouTubeをみること
- 座右の銘
- 明日は明日の風が吹く
- コメント
- みなさまと笑顔であふれかえる毎日をすごしていきたいと思います。よろしくお願いします。
- 名前
- きざわ ともひろ
- 所属
- 長居しょうがいしゃスポーツセンター 指導課
- 得意なスポーツ
- バスケットボール
- 趣味
- 筋トレ
- 座右の銘
- 縦横無尽
- コメント
- 若さあふれる、げんき1000倍！みなさんとスポーツを楽しんだり、技術向上できるように頑張ります。
- 名前
- みづしま ゆい
- 所属
- まいしましょうがいしゃスポーツセンター 指導課
- 得意なスポーツ
- バスケットボール
- 趣味
- 旅行、韓国のバンドのライブに行くこと
- 座右の銘
- 人にやさしく
- コメント
- スポーツセンターが皆さまの笑顔の場所になるようにがんばっていきたいと思います！よろしくお願いします！
- 名前
- たかがき みゆう
- 所属
- まいしましょうがいしゃスポーツセンター 運営課
- 得意なスポーツ
- サッカー
- 趣味
- 温泉めぐり、神社めぐり
- 座右の銘
- きづいたら行動、つたえる
- コメント
- みなさまが心からスポーツを楽しめるよう一生懸命頑張りますのでよろしくおねがいします。
しょうがいしゃスポーツ振興事業
第20回大阪市しょうがいしゃスポーツ大会の中止について
5月に開催を予定していた、第20回大阪市しょうがいしゃスポーツ大会は、新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、全競技中止しました。
また、第20回全国しょうがいしゃスポーツ大会も延期が決定しました。
残念ですが、きたる次回大会にむけ、ともに準備していきましょう。
大阪市しょうがいしゃスポーツ指導員養成講習会（初級）開催延期について
7月に開催予定でしたが、新型コロナ感染症のえいきょうにともない、３月に延期いたします。しょうさいについては、決定しだいホームページとうでご案内いたします。
- お問い合わせ先
- 電話 06-6606-1631
- FAX 06-6606-1638
- Eメール sports＠fukspo.org
- しょうがいしゃスポーツ振興部 スポーツ振興室
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長居・まいしま ご利用にさいしてのお願いについて
新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、臨時休館とさせていただいておりましたが、６月ようかから一部施設の利用を再開しております。いかの感染防止のとりくみに、ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
- かぜの症状や平熱をこえる発熱、けんたいかんや体調不良のあるかたは、利用をおひかえください。
- ３つのみつ（みっぺい、みっしゅう、みっせつ）をさけてくだい。
- 利用後はすみやかに退館（帰宅）してください。
長居 体操動画のDVDを作成しました。
DISC１ リズム体操 ざいへん（事業所のみ）
DISC２ リズム体操 りついへん（事業所のみ）
DISC３ かたまひリハビリ体操（個人のかたもご希望いただけます）
DVDをご希望のかたは、長居しょうがいしゃスポーツセンターまでご連絡ください。
電話 06-6697-8681
※DVDは無料ですが、送料はご負担いただきます。（着払い）
長居 おもちゃひろばの終了のお知らせ
毎週にちようびに別館で開催していました、おもちゃひろばを３月３１日をもって終了しました。今年度より、にちようびの13時から15時の時間帯のご利用についても、通常どおり利用許可証が必要になります。