先月(せんげつ)号(ごう)の千里(せんり)だよりでもお知(し)らせしましたが、9月(がつ)5日(いつか)の午前(ごぜん)11時(じ)00分(ふん)より大阪(おおさか)府内(ふない)で一斉(いっせい)に実施(じっし)された「８８０万(まん)人(にん)訓練(くんれん)」に合(あ)わせ、千里(せんり)作業(さぎょう)指導(しどう)所(しょ)でも防災(ぼうさい)訓練(くんれん)を行(おこな)いました。 　携帯(けいたい)電話(でんわ)やスマートフォンに届(とど)いた、地震(じしん)を想定(そうてい)した訓練(くんれん)用(よう)の一斉(いっせい)メールの着信音(ちゃくしんおん)を合図(あいず)に、作業(さぎょう)中(ちゅう)の利用者(りようしゃ)の皆(みな)さんには作業(さぎょう)台(だい)の下(した)に身(み)をかくし、難(むずか)しい場所(ばしょ)ではしゃがんで身(み)を守(まも)り、そのあと職員(しょくいん)の誘導(ゆうどう)で駐車場(ちゅうしゃじょう)に避難(ひなん)しました。 　今回(こんかい)の訓練(くんれん)ではすばやく行動(こうどう)することが出来(でき)ましたが、地震(じしん)はいつ発生(はっせい)するかを知(し)ることはとても難(むずか)しいです。実際(じっさい)には、物(もの)が倒(たお)れる、天井(てんじょう)が落(お)ちる、ガラスが割(わ)れることも起(お)こるでしょう。作業(さぎょう)を行(おこな)うときの服装(ふくそう)は長(なが)ズボン(ずぼん)と、お渡(わた)ししている安全(あんぜん)靴(くつ)を必(かなら)ず履(は)いて、普段(ふだん)から怪我(けが)に遭(あ)わないように気(き)を付(つ)けましょう。

　先日(せんじつ)お配(くば)りした秋(あき)のレクリエーションが、10月(がつ)6日(むいか)　金曜日(きんようび)に実施(じっし)します。 今年(ことし)は大阪府(おおさかふ)泉佐野市(いずみさのし)にある、関西国際空港(かんさいこくさいくうこう)にバスで向(む)かいますが、距離(きょり)が遠(とお)い事(こと)と道路(どうろ)が込(こ)んでいる可能性(かのうせい)があるので、普段(ふだん)より集合(しゅうごう)時間(じかん)が早(はや)くなっています。

　集合(しゅうごう)時間(じかん)は8時(じ)15分(ふん)となっており、ふだんと違(ちが)う時間(じかん)の電車(でんしゃ)やバスに乗(の)るので、各自(かくじ)で時間(じかん)をしっかりと調(しら)べておくようにしてください。

　また、バスで移動(いどう)中(ちゅう)に休憩(きゅうけい)を設(もう)けますが、集合(しゅうごう)時間(じかん)までに トイレをしっかりと済(す)ませておくよう、余裕(よゆう)をもって来(く)る ようにしましょう。

　肥満(ひまん)は、高血圧(こうけつあつ)・高脂血症(こうしけつしょう)・動脈硬化(どうみゃくこうか)・狭心症(きょうしんしょう)・心筋梗塞(しんきんこうそく)・脳卒中(のうそっちゅう)・糖尿病(とうにょうびょう)・痛風(つうふう)・脂肪肝(しぼうかん)など生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)病(びょう)の重要(じゅうよう)な危険(きけん)因子(いんし)です。また、重(おも)い体重(たいじゅう)を支(ささ)えるために、骨(ほね)や関節(かんせつ)をいためたり、腰痛(ようつう)や膝痛(ひざつう)を起(お)こしたり、転(ころ)んだり、階段(かいだん)から落(お)ちたりしてケガをしやすく、交通(こうつう)事故(じこ)も肥満者(ひまんしゃ)に多(おお)いようです。

　元気(げんき)に長生(ながい)きするためには、肥満(ひまん)を解消(かいしょう)して、出来(でき)るだけ標準(ひょうじゅん)体重(たいじゅう)に近(ちか)づけましょう。体重(たいじゅう)を１㎏減(へ)らすには、約(やく)７０００キロカロリー消費(しょうひ)しなくてはなりません。１か月(げつ)で減量(げんりょう)するには、１日(にち)約(やく)２３０キロカロリーご飯(はん)をお茶碗(ちゃわん)３杯(はい)減(へ)らすことになります。

1. 意識(いしき)してこまめに体(からだ)を動(うご)かす　
2. 間食(かんしょく)や夜食(やしょく)は肥満(ひまん)の原因(げんいん)
3. 食物(しょくもつ)繊維(せんい)をたくさんとって満腹感(まんぷくかん)を　
4. よく噛(か)んでゆっくりたべる
5. 男性(だんせい)はアルコールの飲(の)みすぎ、女性(じょせい)はくだもの食(た)べ過(す)ぎに注意(ちゅうい)

脂肪(しぼう)解消(かいしょう)のための食事(しょくじ)と生活(せいかつ)の心(こころ)得(え)でした。 １０月(がつ)の給食(きゅうしょく)目標(もくひょう)　　　手(て)を洗(あら)って　消毒(しょうどく)をしましょう

　10月(がつ)30日(にち)　月曜日(げつようび)の午後(ごご)2時(じ)より、健康診断(けんこうしんだん)を実施(じっし)します。

　昨年(さくねん)と同(おな)じニッセイ予防(よぼう)医学(いがく)センターのご協力(きょうりょく)のもとで、身長(しんちょう)・体重(たいじゅう)・血圧(けつあつ)・検尿(けんにょう)・胸部(きょうぶ)レントゲン撮影(さつえい)・問診(もんしん)を行(おこな)う予定(よてい)です。

　近日(きんじつ)中(ちゅう)に改(あらた)めてお知(し)らせを行(おこな)いますが、健康診断(けんこうしんだん)の日(ひ)はなるべく作業所(さぎょうしょ)に居(い)れるようにしておいてください。

　なお、この1年(ねん)間(かん)の間(あいだ)にレントゲン撮影(さつえい)を受(う)けたことがある人(ひと)は、最寄(もよ)りの職員(しょくいん)までお知(し)らせください。よろしくお願(ねが)いします。

　平成(へいせい)29年(ねん)9月(がつ)に就労(しゅうろう)継続(けいぞく)支援(しえん)B型(がた)を、新(あたら)しく1名(めい)の人(ひと)が利用(りよう)を開始(かいし)されました。

　現在(げんざい)、就労(しゅうろう)継続(けいぞく)支援(しえん)B型(がた)は47名(めい)、就労(しゅうろう)移行(いこう)支援(しえん)は９名(めい)の利用者(りようしゃ)がおられ、合計(ごうけい)56名(めい)となります。

　10月(がつ)になり、朝夕(あさゆう)が大変(たいへん)過(す)ごしやすい季節(きせつ)となりました。実(みの)りの秋(あき)、収穫(しゅうかく)の秋(あき)、と秋(あき)は食(た)べ物(もの)がおいしい時期(じき)にもなります。子(こ)どものころ、小学校(しょうがっこう)の運動会(うんどうかい)で家族(かぞく)と一緒(いっしょ)に食(た)べたお昼(ひる)ごはんに、まだ少(すこ)しすっぱいミカンと梨(なし)が入(はい)っており、競技(きょうぎ)で疲(つか)れた体(からだ)に染(し)み渡(わた)るほどおいしく食(た)べたことを思(おも)い出(だ)します。

（今(いま)は小学校(しょうがっこう)の運動会(うんどうかい)は、熱中症(ねっちゅうしょう)予防(よぼう)のため春(はる)に行(おこな)う学校(がっこう)が多(おお)くなったようですね）

　さて、千里(せんり)作業(さぎょう)指導(しどう)所(しょ)では、秋(あき)の恒例(こうれい)行事(ぎょうじ)として10月(がつ)6日(むいか)に秋(あき)のレクリェーションを予定(よてい)しています。行先(いきさき)はすでにお知(し)らせしている通(とお)り、関西国際空港(かんさいこくさいくうこう)への片道(かたみち)1時間(じかん)程度(ていど)のバス旅行(りょこう)になります。関西国際空港(かんさいこくさいくうこう)では、旅行(りょこう)で利用(りよう)された方(かた)も多(おお)いかと思(おも)いますが、日頃(ひごろ)見(み)ることができない「裏側(うらがわ)（飛行機(ひこうき)の安全(あんぜん)や乗客(じょうきゃく)へのサービス等(など)で働(はたら)く人(ひと)たちの様子(ようす)）」を見学(けんがく)することになっています。

　また、晴(は)れた場合(ばあい)には展望(てんぼう)デッキから飛行機(ひこうき)が離着陸(りちゃくりく)する様子(ようす)も見学(けんがく)する予定(よてい)にしています。日頃(ひごろ)、忙(いそが)しい作業(さぎょう)でストレスもたまっている方(かた)、この日(ひ)の仕事(しごと)や納期(のうき)はどうなるの？と気(き)になる方(かた)もいるかと思(おも)いますが、この日(ひ)は色々(いろいろ)なことを忘(わす)れて楽(たの)しい一日(にち)を過(す)ごして頂(いただ)けたらと思(おも)います。