①
自宅でできる かんたん!ストレッチ
ジュニア水泳のみんなへ 1.準備体操～ストリームライン
②
タオルを使った体操
③
座ってできる体操
④
ダンス～うちで踊ろう～
⑤
イスを使ったトレーニング
⑥
新聞紙を使って体をうごかそう
⑦
ペットボトルを使ったレクリエーション
⑧
ストレッチ～もも裏・胸～
⑨
トレーニング～脚・おしり・背中～
⑩
足の指の運動
⑪
リズムであそぼう
⑫
あと出しジャンケン
⑬
卓球（初心者）
⑭
ジュニア水泳のみんなへ １．準備体操～ストリームライン
⑮
ジュニア水泳のみんなへ ２．バタ足腹筋～動物歩き
⑯
ジュニア水泳のみんなへ ３．座布団をつかってトレーニング